筋トレからの不調　大阪市鶴見区放出整体 | 身体の状態を知るお手伝いをすることで放出駅で整体をお考えの方をサポートします

・筋肉をつけたいから筋トレ

・ダイエットのために筋トレ

・体力・健康維持のため

・老後のための「筋肉貯金」

目的を持って頑張っているのに 筋肉が思うようにつかない 引き締まったのに体がつらい そんな声をよく聞きます。

よくある原因

【頑張りすぎ・回復不足】

疲労が抜けないまま続けると、筋肉や関節は硬くなりやすくなります。

【呼吸が浅い】

力みが抜けず、自律神経が乱れ、不調につながりやすい状態に。

【フォームの崩れ】

一部の筋肉だけに負担が集中し、痛みや違和感が出やすくなります。

【柔軟性不足】 可動域が狭くなり、関節や筋肉にストレスがかかります。

出やすい不調

・肩こり・首こり・腰痛 ・関節の違和感 ・だるさ、眠りの浅さ ・イライラ、集中力の低下 ・不慮の怪我 ・生理不順

不調を防ぐためのポイント

・休む日＝サボりではないと考える

・痛みが出る前にケア

・メンテナンスを入れる

・呼吸、柔軟性、回復もトレーニングの一部と捉える 体は正しくトレーニングすれば 良い筋肉へと変わっていきます。

無理をすると 防御反応として筋肉は硬直し、歪みにつながります。

不調は弱さではなく、体からの大切なサイン。

頑張るほど、体の声にも耳を傾けてあげてください。

お読みいただきありがとうございました。